दूध हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। इसके सेवन से शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति होती है।
दूध का सेवन करने से भरपूर एनर्जी मिलती है और कई बीमारियों से बचाव होता है। हालांकि दूध का सेवन नियमित मात्रा में करना चाहिए।
कई बार लोग अधिक मात्रा में दूध पीते हैं, जिस वजह से अपच, लूज मोशन, गैस आदि की समस्याएं होती हैं। ऐसे में जानेंगे कि एक दिन में कितना दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
एक अमेरिकी रिपोर्ट के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 3 कप यानी 750 मिली. दूध पीना चाहिए। इससे ज्यादा दूध का सेवन करने पर स्वास्थ्य से जुड़ी समस्सयाएं हो सकती हैं।
वहीं, बच्चों के लिए एक दिन में 2.5 कप दूध पीना सही है। शारीरिक जरूरतों के हिसाब से इसकी मात्रा घट या बढ़ सकती है।
दूध का सेवन पर्याप्त मात्रा में करने से हड्डियां मजबूत होती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या काफी हद तक कम होती है।
दूध के सेवन से शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति होती है। इसके साथ ही शरीर में अन्य जरूरी पोषक तत्वों की भी पूर्ति होती है।
बच्चों को ज्यादा मात्रा में दूध पिलाने से आयरन की कमी होने लगती है, जिस वजह से एनीमिया की समस्या होती है।
दूध का सेवन पर्याप्त मात्रा में करने से सेहत को लाभ मिलते हैं। लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Naidunia.Com