जितना हमारी बॉडी के लिए भोजन करना जरूरी है, उतना ही मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से हर इंसान को कितना सोना जरूरी होता है।
4 से 12 महीने के बच्चों को कम से 12 से 16 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है।
6 से 12 साल के स्कूल जाने वाले बच्चों को 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी है।
13 से 19 साल के टीनएजर्स को अच्छी सेहत के लिए 8 से 10 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
18 से 64 साल के वयस्क के लिए 7 से 9 घंटे की नींद जरूरी है। उन्हें रात 10 से 11 बजे के बीच सो जाना चाहिए।
65 या उससे ज्यादा साल के बुजुर्गों को 7 से 8 घंटे जरूर सोना चाहिए। उन्हें कोशिश करनी चाहिए कि वह रात नौ से दस के बीच सो जाएं।