रोजाना ज्यादा मात्रा में चीनी खाने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है। ऐसे में कोशिश करें कि शुगर सीमित मात्रा में ही खाएं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स चीनी को अनहेल्दी फूड्स में शामिल करते हैं। कहा जाता है कि चीनी सेहत और फिटनेस दोनों की ही दुश्मन है।
WHO की सूचना के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 6 चम्मच से ज्यादा चीनी या मीठा नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से मोटापे और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
ज्यादा मीठा खाने की आदत दिल की सेहत के लिए भी खतरनाक है। डॉक्टरों का कहना है कि ज्यादा चीनी या मीठा खाने से हार्ट अटैक का खतरा पैदा हो जाता है।
कई रिसर्च में पाया गया है कि ज्यादा मीठा खाने वाले लोग तनाव में रहते हैं। इतना ही नहीं, चीनी ज्यादा खाने से सिरदर्द की समस्या भी होने लगती है।
चीनी ज्यादा खाने वाले लोगों को कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के होने का खतरा रहता है। इससे बचने का तरीका है कि मीठा खाने की अपनी आदत में थोड़ा बदलाव करें।
आज के समय में सभी कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक और सोडा पीते हैं। हालांकि, इन तमाम ड्रिंक्स में एडेड शुगर होती है, जो सेहत के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक है।
अगर आपको मीठा खाना काफी ज्यादा पसंद है तो चीनी की जगह नेचुरल चीजों का ज्यादा सेवन करें। इसके लिए आप मीठे फल, सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट्स आदि का सेवन कर सकते हैं।
यहां हमने जाना कि किन एक दिन में कितनी चीनी खाना सुरक्षित है। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ