पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी चीजों में से एक होता है। यह न सिर्फ हमें हाइड्रेट करता है, बल्कि शरीर के हर अंग को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। कई लोग कम या ज्यादा पानी पीते हैं, जिससे हेल्थ पर खराब असर होता है। लेकिन क्या आपने जाने है कि दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए। आइए जानें।
पानी से शरीर का टेंपरेचर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इससे डाइजेशन अच्छा होता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
आमतौर पर एक इंसान को रोजाना 8 से 10 गिलास यानी 3 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन यह जरूरत इंसान की उम्र, वेट और एक्टिविटी पर भी निर्भर करती है।
गर्मियों में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, इसलिए इस दौरान कम से कम 4 लीटर पानी पीना फायदेमंद होते हैं।
जिन लोगों को एक्सरसाइज या वर्कआउट करते हैं, उन्हे 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है, जिससे सिरदर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है।
अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, तो डिहाइड्रेशन, स्किन ड्राईनेस, सिरदर्द और कब्ज जैसी प्रब्लम्स हो सकती है।
हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं। इस तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए naidunia.com पर क्लिक करें।