हम सभी बचपन से ही सुनते आ रहे हैं कि बादाम और अखरोट खाने से दिमाग तेज होता है। जी हां, यह बिल्कुल सच हैं। लेकिन, सुबह की कुछ ऐसी आदते भी हैं, जिसकी मदद से दिमाग को तेज किया जा सकता है।
इन आदतों को आपनाने से ये मेमोरी को बढ़ाने में सहायता करते हैं और साथ ही यह आपको पूरे दिन एक्टिव बनाए रखने में मदद करते हैं। चलिए जानते हैं वो कौन-सी आदते हैं, जिन्हें सुबह 5 मिनट करना चाहिए।
सुबह उठकर किसी शांत जगह पर बैठकर 5 मिनट ध्यान करें। इस दौरान आपनी आंखों को बंद करें और गहरी सांस लें। ध्यान रहे कि इस दौरान आपका पूरा ध्यान श्वास पर केंद्रित रहें, इस दौरान किसी भी तरह के विचार को दिमाग में न आने दें।
ध्यान करने से मन को शांति मिलती है, यह तनाव को कम करने में मदद करता है और आपके ब्रेन के ब्लड सर्कुलेशन प्रोसेस के लिए फायदेमंद है। इसकी मदद से ब्रेन पावर बढ़ती है।
सुबह उठकर 5 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें। इसके लिए आप पहली हल कर सकते हैं या कैलकुलेशन करें। आप चाहें तो ब्रेन एक्सरसाइज के लिए क्रॉसवर्ड, सुडोकू जैसे खेल भी टाई कर सकते हैं।
इस एक्सरसाइज को करने से दिमाग एक्टिव रहता है, यह न्यूरॉन कनेक्शन को मजबूत करता है, जिससे किसी भी समस्या को सुलझाने की क्षमता बढ़ती है।
दिमाग को तेज करने के लिए आप सुबह के समय शीर्षासन, पश्चिमोत्तानासन, पद्मासन और हलासन जैसे योगासन को करें। इससे दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है।
दिमाग को तेज करने के लिए सुबह 5 मिनट करें ये काम। इसी तरह की लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com