ध्यान करते समय भी कुछ लोग ओवरथिंकिंग करने लगते हैं। आज बात कर रहे हैं कि मेडिटेशन के दौरान किन टिप्स को अपनाने से गैर आवश्यक विचारों पर सोचने से खुद को रोका जा सकता है।
ओवरथिंकिंग से बचना चाहते हैं तो धीरे-धीरे सांस लें। ऐसा करने से व्यक्ति का दिमाग शांत रहेगा और विचारों पर नियंत्रण बढ़ता है।
मेडिटेशन करने का समय जरूर निर्धारित करें। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सुबह के समय वातावरण शांत होता है और इस समय ध्यान करने का ज्यादा लाभ मिलता है।
मेडिटेशन करने के लिए खुद पर ज्यादा दबाव न डालें। जितना आपसे संभव हो पाए उतने ही समय के लिए पूरे फोकस के साथ ध्यान करें।
जब कोई मेडिटेशन करना शुरू करता है तो अचानक लंबे समय तक बैठना उसके लिए थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में आपको शुरुआत 5 या 10 मिनट से करनी चाहिए।
मेडिटेशन करने के लिए जरूरी है कि आप नियमितता बनाए रखें। ओवरथिंकिंग के कारण ध्यान रोजाना करना मुश्किल हो जाता है।
व्यायाम हो या फिर ध्यान दोनों को करने से पहले शरीर को आराम जरूर दें। बॉडी में नींद की कमी होगी तो मेडिटेशन का फायदा शरीर को नहीं मिलेगा।
ओवरथिंकिंग के कारण व्यक्ति का ध्यान भटकने लगता है। इससे बचने के लिए खुद को वर्तमान में बनाए रखने की कोशिश करें।