जिंक की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इम्यून सिस्टम कमजोर होने से लेकर पाचन संबंधी बीमारी के होने का खतरा बढ़ जाता है।
शरीर में जिंक की कमी को दूर करना चाहते हैं तो जिंक की अधिक मात्रा वाले फूड्स का सेवन करना शुरू कर दें। ऐसे खाद्य पदार्थ जिंक की मात्रा को बढ़ाने में मदद करेंगे।
दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट को डाइट का हिस्सा बना लें। इनमें जिंक की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो शरीर को तंदुरुस्त बनाने में मदद करता है।
जिंक की कमी को दूर करने के लिए बादाम खाना शुरू कर दें। बादाम का सेवन कई तरीके से किया जाता है। भिगोकर या सीधे तौर पर भी आप बादाम खा सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को सबसे ज्यादा पौष्टिक बताया जाता है। जिंक की कमी को दूर करने के लिए इस सब्जी का सेवन करना शुरू कर दें।
प्रोटीन के साथ जिंक का अच्छा सोर्स भी अंडे को माना जाता है। सीमित मात्रा में अंडा खाएंगे तो शरीर में जिंक की कमी कभी नहीं होगी।
सेहतमंद रहने के लिए तिल के बीज का सेवन आप कर सकते हैं। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि तिल के बीज खाने से जिंक की कमी शरीर में नहीं होगी।
शरीर में जिंक की कमी दूर करने के लिए दालें और बीन्स खाएं। इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त रखने में भी मदद मिल सकती है।
जिंक की कमी को दूर करने के लिए यहां बताई गई डाइट को फॉलो करें। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ