पानी शरीर में पानी की कमी होने पर ही यह समस्या होती है इसलिए आपको रोज कम से कम 3 से साढ़े 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
डिहाइड्रेशन शरीर में पानी की कमी के वजह से होता हैं। ऐसे में शरीर में डिहाइड्रेशन होने पर सिरदर्द, उल्टी और चक्कर आ सकता है।
डिहाइड्रेशन की वजह बुखार, उल्टी, अधिक पेशाब आना, दस्त होना और शरीर से ज्यादा पसीना निकलना होता है।
डिहाइड्रेशन में राहत पाने के लिए दही का सेवन करना चाहिए। दही में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके शरीर से पानी की कमी को दूर करते हैं।
शरीर से पानी की कमी को दूर करने के लिए तरबूज, संतरा, केला, पपीता, खीरा, स्ट्रॉबेरी, अंगूर जैसे फलों का सेवन करना चाहिए।
गन्ने के रस में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो आपके शरीर में डिहाइड्रेशन होने को रोकते हैं। गन्ने के रस में आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और सोडियम आदि अच्छी मात्रा में पाए जाते है।
गर्मियों में छाछ के सेवन से भी आप डिहाइड्रेशन से छुटकारा पा सकते है। दिन में 3 से 4 बार छाछ में अदरक पाउडर मिलाकर पीने से आप इस समस्या में राहत पा सकते हैं।
शरीर में पानी की कमी होने पर ही यह समस्या होती है इसलिए आपको रोज कम से कम 3 से साढ़े 3 लीटर पानी पीना चाहिए।