जीवन में किसी बात को लेकर निराशा या डर होने की वजह से घबराहट और बेचैनी महसूस होती है। आज बात कर रहे हैं कि घबराहट से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
यदि आपको हद से ज्यादा एंग्जायटी महसूस हो रही है तो ब्रीदिंग तकनीक का इस्तेमाल करें। गहरी-गहरी सांस लेने से आपका मन शांत हो जाएगा और घबराहट महसूस नहीं होगी।
रोजाना नियमित तौर पर मेडिटेशन करने से डिप्रेशन जैसी समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है। ऐसा करना मेंटल हेल्थ के लिए सही रहता है।
जिन लोगों को बेचैनी और घबराहट महसूस होती है उन्हें योग को रूटीन का हिस्सा बना लेना चाहिए। कुछ प्राणायाम करने से आपकी यह परेशानी कम हो जाएगी।
घबराहट होने की स्थिति में आप डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं। माना जाता है कि चॉकलेट खाने से आपको बेचैनी से काफी हद तक रिलीफ मिल सकता है।
घबराहट और बेचैनी से बचने के लिए आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी ज्यादा पाई जाती है, जिससे इंसान का चिड़चिड़ापन भी दूर हो जाता है।
ठंडी तासीर की दही बेचैनी और घबराहट दूर करने में भी आपकी मदद करेगी। बता दें कि इसमें पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स बेचैनी को दूर करने में मददगार है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि विटामिन सी को मूड बूस्टर से जोड़ा जाता है। नींबू में यह विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इस वजह से आप इसका भी सेवन कर सकते हैं।
यहां हमने जाना कि घबराहट दूर करने के लिए क्या करना चाहिए। ऐसी ही अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ