उम्र के बढ़ने के साथ ही कमर दर्द की समस्या शुरू हो जाती है। कई बार एक ही जगह पर बैठे रहने से भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है।
कमर दर्द को कम करने के लिए लोग बाम लगा लेते हैं, लेकिन इससे कुछ देर के लिए ही छुटकारा मिलता है। ऐसे में आज हम आपको इससे छुटकारा पाने के उपाय बताएंगे।
कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी से सिकाई करना फायदेमंद होता है। इसके लिए किसी बर्तन में गर्म पानी कर मोटे रुमाल या किसी और कपड़े पर लपेटकर कमर पर मले।
कमर दर्द से राहत के लिए शरीर को स्ट्रेच करें। इसके लिए घुटनों को मोड़कर छाती तक लें जाएं। फिर दोनों हाथों की मदद से घुटनों को पकड़ लें। अब 20 से 30 सैकेंड के लिए पोश्चर होल्ड करें और फिर सामान्य हो जाएं।
कई बार सोने का तरीका भी गलत होने से कमर दर्द बढ़ सकता है। इससे पीठ में दर्द रहता है। ऐसे में सोने के लिए अच्छे मैट्रेस का चयन करें।
खाने का पोषक तत्वों से भरपूर होना जरूरी है। अगर खानपान अच्छा होगा तो कमर या मसल्स में होने वाली तकलीफ को कम किया जा सकता है। इसके लिए डाइट में दही, काली मिर्च और सब्जियों को शामिल करें।
कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए हल्दी और अदरक अच्छा असर करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए डाइट में इन्हें शामिल करें।
कमर में बहुत ज्यादा दर्द हो तो ये चीजें करनी चाहिए। इसी तरह की लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com