खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग किसी भी समय कुछ न कुछ खाते रहते हैं। जरूरत से ज्यादा खाने से लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ओवरईटिंग करने से पाचन तंत्र को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचता है। हालांकि, कुछ टिप्स फॉलो करके आप खुद को जरूरत से ज्यादा खाने से रोक सकते हैं।
सेहत के लिहाज से फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है। फल खाने से पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है और सेहत को भी लाभ मिलते हैं।
ओवरईटिंग की समस्या से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि अपने पसंदीदा खाने को कम मात्रा में खाएं। ऐसा करने से वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।
हेल्दी नाश्ता करना भी जरूरी होता है। अगर आप ब्रेकफास्ट स्किप कर देंगे तो पूरे दिन कुछ न कुछ खाने का मन करेगा और आप ओवरईटिंग करेंगे।
गर्मी हो या सर्दी पानी हमेशा भरपूर मात्रा में पीन ाचाहिए। इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है।
अगर आप एक ही बार में पेट भरकर खाएंगे तो बार-बार भूख लगेगी। इससे बचने के लिए थोड़ी देर पर थोड़ा-थोड़ा खाएं। ऐसा करने से आप ओवरईटिंग से खुद का बचाव कर पाएंगे।
खाने को चबाकर खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ऐसा करने से खाने को पचाने में मदद मिलती है और ओवरईटिंग की दिक्कत भी दूर हो जाती है।
यहां हमने जाना कि ओवरईटिंग की आदत को कैसे बदल सकते हैं। इस तरह की अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ