शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर कई समस्याओं के होने का खतरा होता हैं। विटामिन बी शरीर के लिए काफी जरूरी होता है।
शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको बस लाइफस्टाइल और खानपान में थोड़ा सा बदलाव करने के जरूरत है।
दूध प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होता है। ऐसे में विटामिन बी-12 की कमी हो पूरा करने के लिए दूध का सेवन करना चाहिए।
विटामिन बी-12 की कमी को झट से दूर करने के लिए डिनर में मछली का सेवन किया जा सकता है। मछली खाने से जल्द ही असर नजर आने लगता है।
अंडा सेहत के लिए काफी फायदेमंद रहता है, लेकिन शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है तो अंडा के सेवन जरूर करें।
हरी सब्जी पालक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। पालक को खाने से विटामिन बी-12 की कमी को शरीर में पूरा किया जा सकता है।
शरीर से तुरंत विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए सुबह नाश्ते में ओट्स का सेवन किया जा सकता हैं।