सर्दियों के मौसम में विटामिन D की कमी को पूरा करना काफी मुश्किल होता है क्योंकि सर्दियों में सूरज कम ही निकलता है।
शरीर के लिए विटामिन D काफी जरूरी होता है। भरपूर मात्रा में विटामिन D शरीर को न मिलने पर काफी समस्याएं हो सकती हैं।
अगर आप शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करना चाहते है, तो संतरे का सेवन करें। संतरा विटामिन D से भरपूर होता है।
सर्दियों में विटामिन D की कमी को पूरी करने के लिए पालक को डाइट में शामिल करें। पालक खाने से विटामिन D शरीर को मिलता है।
सर्दियों में गोभी आसानी से मिल जाता है और गोभी विटामिन D से भरपूर होता है। गोभी खाने से आप शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा कर सकते है।
मशरूम विटामिन D से भरपूर होता है इसलिए सर्दियों में विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए मशरूम का सेवन करें।
अगर आप मांसाहारी है, तो शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए अंडे और मछली का सेवन कर सकते है।