जब भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है तो यह कई रोग लेकर सामने आता है। आइए आज हम आपको 7 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिसके सेवन से गुड कोलेस्ट्रॉल इंक्रीज होगा।
जैतून के तेल में ओलिक एसिड, एंटी इंफ्लेमेटरी यौगिक भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह HDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी तीव्र गति से बढ़ाता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर सैलमन आपके खून में एचडीएल हाई डिफिशिएंसी कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाने में मदद करता है। यह काफी फायदेमंद होता है।
हरी सब्जियों में बीन्स काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को गुड कोलेस्ट्रॉल में कन्वर्ट कर सकता है।
एवोकाडो में वसा और फाइबर की मात्रा भरपुर होती है। यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में काफी ज्यादा मदद करता है। यह काफी प्रचलित फल है।
साबुत अनाज में घुलनशील फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को जड़ से साफ करके खून में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाता है।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए नट्स और सीड्स उपयोगी माने जाते हैं। इसमें आप चिया सीड्स, अखरोट, फ्लैक्स सीड्स को भोजन के साथ जोड़ सकते हैं।
इस लेख में दी गई सभी जानकारियां एक सामान्य जानकारी पर आधारित है जिसकी हम अपनी तरफ से कोई भी पुष्टि नहीं करते हैं।