फेफड़े सांस लेने में हमारी मदद करते है। आइए जानते है कि किन चीजों को डाइट में शामिल करने से स्वस्थ रहेगा आपका फेफड़ा।
शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए फेफड़े की जरूरत होती है। वायप प्रदूषण और धूम्रपान के चलते आपके फेफड़ों पर नेगेटिव असर पड़ता है।
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए अखरोट का सेवन करना चाहिए। रोज एक मुट्ठी अखरोट का सेवन करने से अस्थमा और अन्य रेस्पिरेशन संबंधी समस्याएं आती है।
बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटामिन C अच्छी मात्रा में पाए जाते है। बेरीज के सेवन से फेफड़ों हेल्दी होते है।
लहसुन फेफड़ों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाला फ्लेवोनॉयड्स ग्लूटाथियोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
ब्रोकली फेफड़े में मौजूद हानिकारक तत्वों से लड़ते हैं। ब्रोकली में फाइटोकेमिकल्स, विटामिन सी, कैरोटेनॉयड्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो फेफड़ों के लिए काफी फायदेमंद होते है।
रिसर्च के अनुसार अलसी के बीज को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। अलसी के बीज आपके फेफड़ों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
फेफड़े की सेफ्टी के लिए कैरोटीनॉयड,ओमेगा-3 फैटी एसिड, फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ, विटामिन सी, एलिसिन, लेवोनाइड और करक्यूमिन युक्त खाद्य पदार्थों का ही सेवन करना चाहिए।