बिगड़ते लाइफस्टाइल का असर स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि अपनी डाइट में पौष्टिक आहार को शामिल करें।
हेल्दी डाइट मानसिक विकास में भी मदद करती है। बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए जरूरी है कि आप उनकी डाइट का विशेष ध्यान रखें।
दही में प्रोटीन, जिंक, विटामिन- बी 12, सेलेनियम जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जो मस्तिष्क के विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
अगर आप बच्चों का दिमाग तेज करना चाहते हैं तो उनकी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें। दरअसल, इन सब्जियों में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
वैसे तो आमतौर पर लोग गेहूं के आटे की रोटियां ज्यादा खाते हैं। हालांकि, जौ, चावल, ओट्स जैसे साबुत अनाज भी कई प्रकार के विटामिंस से भरपूर होता है।
बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उन्हें फलियां और बीन्स भी जरूर खिलाएं। इसका नियमित सेवन करने से बच्चों का मानसिक विकास होगा।
बच्चों को केले रोजाना खिलाने चाहिए। केला खाने के तुरंत बाद एनर्जी मिलती है और यह फल बच्चों को पसंद भी होता है। दरअसल, इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व बच्चों का विकास करने में भी मदद करते हैं।
अंडा खाना भी बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए अच्छा होता है। बच्चों को रोजाना 1-2 अंडा रोजाना खिलाने चाहिए।