उम्र के साथ-साथ हड्डियां भी कमजोर होती है, लेकिन इसको बढ़ती उम्र के साथ भी मजबूत रखा जा सकता है। रीढ़ की हड्डी का मजबूत होना काफी जरूरी होता है।
हड्डियों को मजबूत के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है। ऐसे फूड्स का सेवन करें, जिसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हो।
रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए बेरीज फायदेमंद होता है। बेरीज खाने से रीढ़ की हड्डी कमजोर नहीं होती है।
विटामिन सी वाले फ्रूट्स का सेवन करने से भी रीढ़ की हड्डी मजबूत करता है। इन फ्रूट्स में कैल्शियम भी पाया जाता हैं।
हरी पत्तेदार सब्जी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती हैं। इन सब्जियों में पोषक तत्व पाए जाते है, जो रीढ़ की हड्डी को कमजोर नहीं होने देते है।
डेयरी प्रोडक्ट में प्रोटीन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में ये आपके रीढ़ को और मजबूत बना सकती है।
अगर आप रीढ़ की हड्डी को मजबूत रखना चाहते है, तो रोजाना सुबह नट्स को खाएं। नट्स खाने से रीढ़ की हड्डी और शरीर को भी फायदा मिलता है।