स्किन का कोलेजन बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है, जो त्वचा को लचीला और चमकदार बनाए रखता है।
चेहरे पर कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा। इससे स्किन को जवां बनाए रखने में मदद मिलेगी।
आज हम इस लेख में शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए वो चीजें बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप स्किन में नेचुरल तरीके से कोलेजन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए। जिसमें नींबू, संतरा और अंगूर आदि शामिल हैं।
शरीर में कोलेजन बढ़ाने के लिए आप रास्पबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी को शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से स्किन का कोलेजन बढ़ाने में मदद मिलता है।
शरीर में कोलेजन बढ़ाने के लिए पत्तेदार सब्जियां, जिसमें पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे स्किन पर कोलेजन के लेवल को बढ़ाने में सहायता मिलती है।
शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाने के लिए बीन्स आपके काम आ सकता है। इसमें अमीनो एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेजन बूस्ट करता है।
इन सभी चीजों को डाइट में शामिल कर आप भी शरीर का कोलेजन बढ़ा सकते हैं। इससे जवां दिखने में मदद मिलेगी।
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