हीमोग्लोबिन लेवल शरीर में बैलेंस होना बेहद जरूरी होता हैं। आइए जानते है हीमोग्लोबिन लेवल को तेजी से बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में।
हीमोग्लोबिन नॉर्मल पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग होती है। महिलाओं में 12.0-15.5 g/d वहीं पुरुषों में 13.5-17.5 g/dL हीमोग्लोबिन लेवल अच्छा माना जाता हैं।
हीमोग्लोबिन लेवल ठीक न होने पर एनीमिया, बीपी, दिल से जुड़ी बीमारियां, इत्यादि हो सकती है। ऐसे में हीमोग्लोबिन लेवल ठीक होना बेहद जरूरी होता है।
हीमोग्लोबिन लेवल कम होने पर चक्कर आना, कमजोरी, थकान, घबराहट, सिर में दर्द, एकाग्रता में कमी, सांस फूलना, चिड़चिड़ापन, हाथ-पांव ठंडा होना आदि होता है।
सेब का रोजाना सेवन सेवन करने से हीमोग्लोबिन लेवल बनाए रखने में मदद मिलती है। यह आपके हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने का काम भी करता है।
विटामिन सी युक्त चीजों का सेवन करने से भी हीमोग्लोबिन का स्तर ठीक रहता है। संतरा, नींबू, पपीता, टमाटर इत्यादि का सेवन करना चाहिए।
फोलिक एसिड एक बी-कॉम्प्लेक्स है। आरबीसी को बनाने में इसकी अहम भूमिका होती है, फोलिक एसिड पाने के लिए ब्रोकली, केला, मूँगफली, अंकुरित अनाज आदि का सेवन करना चाहिए।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत अंडे, चुकंदर, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां समेत अन्य चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।