ज्यादा रात तक जगाने या फिर शरीर का वजन बढ़ने के कारण घुटने में ग्रीस खत्म होने लगती है, जिसके कारण शारीरिक से संबंधित परेशानियां बढ़ जाती है।
घुटने की ग्रीस को बढ़ाने के लिए डेली डाइट में कुछ चीजों को शामिल किया जा सकता है, जो ग्रीस को आसानी से बढ़ा देते है।
घुटने में ग्रीस खत्म होने पर लहसुन का सेवन करना फायदेमंद होता है, क्योंकि घुटने के लिए लहसुन का सेवन रामबाण माना जाता है।
घुटने में ग्रीस बढ़ाने के लिए नारियल का पानी भी पिएं। नारियल पानी को खाली पेट पीने से घुटने की ग्रीस बढ़ सकती है।
बीन्स का सेवन भी घुटने में ग्रीस को बढ़ाता है। बीन्स में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। बीन्स के सेवन से जोड़ों का दर्द भी कम होता है।
रोज 2-3 अखरोट खाएं, तो घुटने में ग्रीस की मात्रा बढ़ सकती है, क्योंकि अखरोट पोषक तत्व से भरपूर होता है।
घुटने में ग्रीस बढ़ाने के लिए प्याज भी कारगर होता है। इसलिए डाइट में इसको भी शामिल कर सकते है। प्याज तेजी से घुटने में ग्रीस को बढ़ाता है।