इन दिनों वजन बढ़ना कई लोगों के लिए समस्या बनी जा रही है। 1 महीने में 2 किलो वजन करने के लिए डाइट में बदलाव करना चाहिए।
शरीर का वजन बढ़ना कोई बीमारी नहीं होती है, लेकिन इसके कारण आप कई समस्याओं के शिकार जरूर हो सकते हैं।
वजन कम करने के लिए दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करनी चाहिए। खाली पेट गुनगुना पानी पीने से चर्बी पिघलती है।
1 महीने में 2 किलो वजन कम करने के लिए रोजाना सुबह एक्सरसाइज और योगासन करना चाहिए। साथ ही ग्रीन टी का भी सेवन करें।
सुबह का नाश्ता हल्का रखें उसमें फाइबर और कार्ब्स वाली चीजों को अधिक से अधिक लेना चाहिए। फाइबर फूड्स वजन को कम करता है।
शरीर का वजन कम करने के लिए लंच में प्रोटीन फूड्स खाएं। लंच में भोजन के साथ सलाद, दही और सब्जी खाएं।
अक्सर लोग डिनर भारी करते है, जिससे वजन बढ़ता है और पाचन खराब होता है। रात को हल्का भोजन लेने की कोशिश करें। साथ ही, खाने के बाद थोड़ी देर के लिए टहलें।
इन तरीके से आप शरीर का वजन 1 महीने में 2 किलो कम कर सकते हैं। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़ रहें naiunia.com के साथ