डायबिटीज एक गंभीर समस्या हैं। खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते अक्सर लोग इस बीमारी का शिकार होते हैं। आइए जानते हैं शुगर लेवल कंट्रोल करने के बारे में।
डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट के अलावा एक्सरसाइज और बचाव भी बेहद जरूरी हैं। इस बीमारी में शुगर लेवल का ज्यादा या कम होना दोनों ही खतरनाक हो सकता हैं।
डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखना बेहद जरूरी होता हैं। ब्लड शुगर घटने पर कुछ मीठा खा लेना चाहिए। जबकि ब्लड शुगर लेवल बढ़ने पर जरूरी हैं कि आप डॉक्टर से सलाह ले लें।
मधुमेह के रोगियों को अपनी डाइट में हरी सब्जियां, दालें और ब्राउन राइस शामिल करना चाहिए। फैट फ्री फूड खाने से आपकी सेहत अच्छी बनी रहेगी।
जामुन, नाशपाती, सेब, कीवी, जैसे फलों का सेवन करने से डायबिटीज के मरीज का शुगर लेवल मेंटेन रहता है। इन फलों में अच्छी मात्रा फाइबर पाया जाता है।
खानपान के साथ-साथ जरूरी हैं कि आप अपने फिजिकल हेल्थ का भी अच्छे से ख्याल रखें। रोज एक्सरसाइज और योग करने से भी आपके शुगर लेवल पर फर्क पड़ेगा।
अगर आप हाई ब्लड शुगर लेवल से परेशान रहते हैं तो अपने खानपान से चीनी से बनी चीजों का सेवन तुरंत बंद कर दें। ऐसा करने से आपको हाई ब्लड शुगर लेवल से छुटकारा मिल सकता हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए करेले और संतरे का जूस भी काफी फायदेमंद होता हैं। इसके अलावा अपने डॉक्टर से परामर्श करके ही किसी भी चीज का पालन करें।