दिमाग शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण अंग होता है। जन्म लेने से लेकर मृत्यु तक यह जीवन में सबसे ज्यादा उपयोग होने वाली चीज है। आइए जानते है तेज दिमाग के लिए क्या काम करना चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। दिमाग को शार्प करने के लिए जरूरी हैं कि आप ज्यादा से ज्यादा उसपर जोड़ दे और उसका उपयोग करें।
दिमाग को तेज बनाने के लिए जरूरी हैं कि आप ज्यादा से ज्यादा मेडिटेशन करें। ध्यान लगाने से दिमाग एक्टिव और शॉर्प होता है।
एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का सही मात्रा में सेवन करना आवश्यक बै। ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए आप अखरोट और बादाम भी खा सकते है।
ब्रिस्क वॉक और जॉगिंग करने में आपकी बॉडी के साथ-साथ ब्रेन भी शामिल होता है। ऐसे में यह गतिविधियां शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी मजबूत बनाती है।
सुबह जल्दी उठने से नेचुरल रूप से हैप्पी हार्मोन बढ़ते है। ऐसे में सुबह सूर्य उगने से पहले उठने से व्यक्ति का दिमाग तेज होता है। सुबह पढ़ा हुआ भी लंबे समय तक याद रहता है।
कॉफी में शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होते है। दिमाग को हेल्दी बनाएं रखने के लिए आप कॉफी, ब्लैक टी और ग्रीन-टी का सेवन भी कर सकते हैं।
डॉर्क चॉकलेट भी दिमाग को तेज बनाने में काफी फायदेमंद माना जाता है। डार्क चॉकलेट में मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स ब्रेन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।