गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है। इस मौसम में सबसे ज्यादा खतरा लू का होता है। हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति होती है, जो शरीर के तापमान के ज्यादा बढ़ने के कारण होती है।
ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी हो जाता है कि तेज गर्मी में हीट स्ट्रोक से कैसे बचें। आज हम इस लेख में आपको बताएंगे, लू से बचने के तरीके।
लू से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। साथ ही गर्मी के मौसम में नारियल पानी, बेल का शरबत या सत्तू पिएं। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और लू से बचाता है।
गर्मियों के मौसम में गहरे काले रंग के कपड़े पहनने से परहेज करना चाहिए। गर्मियों में कॉटन के कपड़े पहने, यह पसीने को सोखते हैं।
खाली पेट बाहर जाने से शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है। घर से निकलने से पहले कुछ हल्का-सा खा लें, जैसे दही-रोटी, छाछ या फल।
गर्मियों में सबसे ज्यादा खतरा लू का दोपहर के समय होता है। इसलिए दोपहर में 12 बजे से 3 बजे तक निकलने से बचें। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छाता या टोपी ता इस्तेमाल करें।
गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए तली-भुनी चीजों का सेवन कम करें। इसकी जगह पर आप फल, सब्जी, दही और हल्के खाने खाएं।
गर्मियों में लू से बचने के लिए रखें इन बातों का ध्यान। इसी तरह की लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com