ब्लड शुगर को करना है कम तो इन चीजों को खाएं खाली पेट

ब्लड शुगर

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ब्लड शुगर को कंट्रोल करना काफी जरूरी हैं। ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर की वाली चीजें मददगार होते हैं।

सुबह का समय

डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह का समय यानी खाली पेट काफी फायदेमंद होता हैं। अगर इन चीजों का खाली पेट सेवन करे को ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता हैं।

मेथी

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सबसे आसान उपाय मेथी का सेवन हैं। रात को पानी में एक चम्मच मेथी के दाने को भिगोकर रखें और सुबह इन बीजों को चबाकर इसके पानी को पिए।

अदरक

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए सुबह खाली पेट बिना दूध और चीनी वाली अदरक की चाय पिए।

हल्दी और घी

डायबिटीज के मरीजों को देसी घी में 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता हैं।

प्रोटीन शेक

ब्लड शुगर को सामान्य रखने के लिए सुबह उठते ही थोड़ी मात्रा में प्रोटीन का सेवन जरूर करें।

ओट्स

डायबिटीज मरीजों के लिए ओट्स काफी फायदेमंद है।क्योंकि ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

लाइफस्टाइल से जुड़ी और खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहे naidunia.com के साथ