शरीर में बढ़ते ट्राइग्लिसराइड्स को कम करना चाहिए वरना कई शारीरिक समस्याएं होने का खतरा रहता है। आइए जानते हैं कि ट्राइग्लिसराइड्स को नेचुरली कैसे कम कर सकते हैं?
ट्राइग्लिसराइड्स हमारे शरीर में फैट का एक प्रकार है, जो ब्लड में पाया जाता है। ट्राइग्लिसराइड्स फैट भोजन से प्राप्त होता है।
ट्राइग्लिसराइड्स को नेचुरली कंट्रोल करने के लिए अल्कोहल का सेवन बंद करें, क्योंकि लिवर अल्कोहल को ट्राइग्लिसराइड्स में बदलता है।
लाल मांस का सेवन करने से भी शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल बढ़ता है, क्योंकि इसमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा जाती है।
ट्राइग्लिसराइड्स को नेचुरली कम करने के लिए एक्सरसाइज करना चाहिए। ट्राइग्लिसराइड्स कम करने के लिए हफ्ते में 5 बार सिर्फ 30 मिनट मीडियम लेवल एक्सरसाइज करें।
ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने का मुख्य कारण गलत खानपान होता है। डाइट से एक्स्ट्रा चीनी, रिफाइंड और कार्ब्स बाहर करना चाहिए।
ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने से ब्लड में फैट बढ़ता है। इसके कारण आपको हृदय रोग, स्ट्रोक, फैटी लीवर और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।