योग हमारे शरीर और दिमाग को हेल्दी रखने की कला है। डायबिटीज के उपचार के तौर पर सही ढंग से अपनाने से यह आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करेगा।
आज हम इस लेख के जरिए आपको ऐसे ही 3 योगासन के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें रोजाना करने से शुगर को कम करने में मदद मिलती है।
इस आसन खाना खाने के बाद कर सकते हैं। इससे पाचन सुधरता है, जिससे शुगर को कम करने में मदद मिलती है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटनों को मोड़कर एड़ी के बल बैठ जाएं। फिर पीठ सीधी रखें और हाथ को घुटनों पर रखें। ऐसे रोजाना 10 मिनट करें।
इस योगासन को करने से अग्नाशय को एक्टिव रखने में मदद मिलती है। इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। फिर पैरों को मोड़ें और हाथों से टखनों को पकड़ें। फिर सांस लेते हुए शरीर को ऊपर उठाएं, कमर से खिंचाव महसूस हो।
ये स्पाइनल ट्विस्ट आसन है जो लिवर और किडनी के साथ-साथ अग्न्याशय को भी एक्टिव करने में मदद करता है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं। अब एक पैर को मोड़कर विपरीत दिशा में रखें। फिर दूसरे पैर को घुटने से मोड़कर क्रॉस करें। फिर 30 सेकंड रुकें, फिर दूसरी ओर करें।
Sugar कंट्रोल में रखने वाले ये 3 योगासन। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com