एक्सरसाइज से आने वाली अकड़न-सूजन को ऐसे दूर करें दर्द

एक्सरसाइज 

पहली बार अक्सर जिम जाने के बाद मसल्स में अकड़न और दर्द हो सकता है, जिसे पोस्ट वर्कआउट इंफ्लामेशन कहा जाता है। आइए जानते है इस तरह के दर्द को कैसै दूर कर सकते हैं।

इंफ्लामेशन

इंफ्लामेशन को जल्द ही कम करने के लिए आप इन कामों को कर सकते हैं।

प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट

एक्सरसाइज करने के बाद पर्याप्त प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट लेकर जल्द ही एक्सरसाइज से आई अकड़न और सूजन को कम किया जा सकता हैं।

हीटिंग पैड

अकड़न,सूजन और दर्द से जल्द राहत के लिए हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें इससे ब्लड फ्लो बढ़ता हैं।

मसाज लें

एक्सरसाइज के कारण जिस भी हिस्से में दर्द हो रहा है उस हिस्से का अच्छे से मसाज करें।

स्ट्रेचिंग

एक्सरसाइज से हुई दर्द से राहत के लिए बॉडी की स्ट्रेचिंग करें इससे जल्द ही राहत मिल सकती हैं।

पानी से हाइड्रेट

एक्सरसाइज के बाद शरीर में डिहाइड्रेशन ना होने दें क्योंकि इसकी वजह से मसल्स में दर्द बढ़ सकता है। इसलिए वर्कआउट के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीएं।

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