प्रेगनेंसी में कैसे रहें तनाव से मुक्त? जानें

प्रेगनेंसी

प्रेग्‍नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह के तनाव से गुजरना पड़ता हैं। आज हम आपको बताएंगे की कैसे प्रेगनेंसी के दौरान तनाव से मुक्त रहा जाएं।

खाने का रखें ख्याल

प्रेगनेंसी के दौरान खानपान का विशेष ध्यान रखें। शरीर में तनाव रोधक हार्मोन सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए विटामिन बी से भरपूर आहार खाएं और खूब पानी पिए, जिससे आप डिहाइड्रेशन से बची रह सकें।

आराम करें

अपने रोजमर्रा के कामों और बाकी चीजों से समय निकालकर ज्यादा से ज्यादा आराम करें। यह करना बच्चे के लिए भी काफी फायदेमंद होगा और आप में चिड़चिड़ापन भी नहीं होगा।

तनाव मुक्ति के लिए थेरेपी का उपयोग करें

प्रेगनेंसी के दौरान मालिश कराना तनाव मुक्ति का एक अच्छा विकल्प माना जाता हैं। इसके अलावा मेडिटेशन करें और थेरेपिस्ट की मदद से वहीं एक्सरसाइज करें जो आपके लिए सही हो।

अपनों को टाइम दें

ऐसे समय में जब आप खुद तनाव महसूस कर रही हैं तो अपनों के साथ समय बिताने से बेहतर कुछ नहीं होगा। जरूरी हैं कि अपने पति और अगर बच्चा हैं तो उसे भी पूरा समय दें।

ओवरथिंकिंग से बचें

प्रेगनेंसी के समय कई सारे टेंशन होते हैं कि डिलीवरी कैसे होगी, बेबी कैसा होगा और भी बहुत कुछ। ऐसी बातों को सोच कर ओवरथिंकिंग करने से बेहतर अपने मोमेंट की जियें और खुश रहने की कोशिश करें।

अच्छे माहौल में रहें

हंसना सेहत के लिए अच्छा होता हैं, कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा हंसे, खुश रहें और अपने परिवार के साथ समय बिताएं। ऐसे लोगों के साथ रहें जो आपके चेहरे पर रियल लाफ्टर लाने में सक्षम हो।

प्रसव पीड़ा

अगर आपके मन में प्रसव पीड़ा को लेकर कोई चिंता है तो प्रसवपूर्व क्लास में शामिल होकर जानकारी प्राप्त करें और डॉक्टर से लगातार कंसल्ट करें।

हॉबीज पर वर्क करें

प्रेगनेंसी के दौरान फुल  बेड रेस्ट भी बॉडी के लिए अच्छा नहीं रहता हैं, इस दौरान समय मिलने पर अपनी हॉबीज जैसे कि किताबें पढ़ना, फिल्में देखना, कुकिंग करना भी करते रहना चाहिए।

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