मीठा सभी को पंसद होता है, लेकिन शुगर के मरीजों को मीठा खाना मना होता है। ऐसे में आप को मीठा खाने का मन करता है, तो इन टिप्स को अपनाकर शुगर क्रेविंग कंट्रोल कर सकते हैं।
डाइट में फाइबर से भरपूर आहर शामिल करें जैसे सलाद, साबुत अनाज और ओट्स, इससे पेट भरा हुआ रहेगा। जिसकी वजह से शुगर क्रेविंग नहीं होगी।
अगर आपको मीठा खाने का मन करे, तो सेब, जामुन, नाशपाती और स्ट्रॉबेरी जैसी मीठे फलों का सेवन कर सकते हैं।
जब भी आपको मीठा खाने का मन करें, एक गिलास पानी पिएं। ऐसा करने से पेट भरा हुआ रहेगा और क्रेविंग की इच्छा नहीं होगी।
एक बार में पूरा खाना खाने की बजाय, इसे 5-6 छोटे-छोटे टुकड़ों में खाएं। ऐसा करने से मीठा खाने की कम इच्छा होती है।
रोजाना एक्सरसाइज करने से शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही, शुगर क्रेविंग भी शांत होती है।
शुगर क्रेविंग कम करने के लिए बादाम, दही और मूंगफली जैसे प्रोटीन युक्त फूड्स का सेवन कर सकते हैं, इससे भूख शांत और पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
जब भी मीठा खाने का मन करे, तो भुना हुआ चना, नमकीन, मूंगफली और हेल्दी स्पाइसी स्नैक्स जैसी मसालेदार चीजें खा सकते हैं।
इन टिप्स को फॉलो कर शुगर क्रेविंग कंट्रोल कर सकते हैं। यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें naidunia.com