पालक खाने से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है और भरपूर आयरन मिलता है। इसमें कैल्शियम, सोडियम, खनिज लवण, क्लोरीन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।
चुकंदर में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें फाइबर, पोटाशियम, विटामिन सी, नाइट्रेट और फोलेट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
ब्रोकली खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। ब्रोकली में कैल्शियम, जिंक, प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन ए और विटामिन सी भी पाया जाता है।
अनार आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। अनार खाने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा भी कम होता है।
अमरूद में आयरन और विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ये पेट और आंतों के लिए भी फायदेमंद है।