उम्र बढ़ने के साथ लोगों को कई तरह की शारीरिक समस्या होने लगती है। ऐसे में एक संतुलित डाइट प्लान लेने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
यदि आपकी उम्र भी 60 साल के पार है तो बुढ़ापे में होने वाली तकलीफों से बचने के लिए बेहतर जीवन शैली अपनानी होगी। हेल्दी फूड ज्यादा लेना चाहिए।
60 की उम्र के बाद हृदय रोग और कैंसर या फिर मांसपेशियों और हड्डियों की समस्या से जूझ रहे हैं तो उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
कम फैट वाले डेयरी उत्पाद जैसे टोंड दूध और पत्तेदार सब्जियां का सेवन करें, क्योंकि इनमें कैल्शियम समृद्ध मात्रा में होता है।
सैचुरेटेड फैट को कम करें और तले हुए भोजन, हाई फैट वाले डेयरी और मांस को कम करें। एवोकैडो, मछली जैसे फूड्स का सेवन ज्यादा करें।
उच्च फाइबर वाले फूड्स, जो पोषण से भरपूर होते हैं। इनके सेवन से कब्ज में राहत मिल सकती है। शरीर में विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों की पूर्ति होती है।
अपने आहार में हाई प्रोटीन डाइट लेना चाहिए। अच्छी सेहत और संतुलित पोषण के लिए मछली, अंडे का सफेद भाग और बीन्स का सेवन ज्यादा करना चाहिए।
शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए खूब पानी पिएं। दिमाग को हेल्दी रखने में भी मदद कर सकते हैं। कब्ज और गुर्दे की पथरी को रोका जा सकता है।