कुछ लोग शराब को दर्द और तनाव कम का आसान तरीका समझते हैं। शराब नींद को बाधित कर सकती है, जिससे तनाव और बढ़ सकता है। तनाव के दौरान ज्यादा शराब न पिएं।
शराब आपके मूड को नियंत्रित करने वाले एक न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है। जब सेरोटोनिन का स्तर कम होता है, तो अवसाद बढ़ जाता है।
कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो कॉफी, चाय, चॉकलेट और कुछ कोल्ड ड्रिंक्स में पाया जाता है। यह हार्ट रेट और ब्लडप्रेशर को बढ़ा सकता है।
कैफीन नींद में भी बाधा डाल सकता है, जिससे तनाव और भी बदतर हो सकता है। अगर आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो कैफीन के सेवन से बचें।
चिप्स, कैंडी और फास्ट फूड जैसे पैक्ड फूड फैट और कैलोरी में हाई होते हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने से हृदय रोग और मधुमेह जैसी समस्या पैदा होती है।
हाई फैट वाले फूड्स सेरोटोनिन के उत्पादन में रुकावट पैदा कर सकते हैं, जिससे तनाव के लक्षण बिगड़ सकते हैं। तनाव के समय पैक्ड फूड के सेवन से बचें।
कुछ लोग ग्लूटेन और डेयरी इंटोलरेंट होते है, जिससे उन्हें पाचन संबंधी समस्याएं, सूजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
इस प्रकार के खाद्य पदार्थ शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकते हैं, जिससे तनाव और चिंता की भावना पैदा होती है।
तनाव के समय हमारा शरीर हार्मोन कोर्टिसोल छोड़ता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। मीठे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों के सेवन से तनाव के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
चीनी मैग्नीशियम के अवशोषण में भी हस्तक्षेप कर सकती है, जो एक खनिज है और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। तनाव के समय चीनी के सेवन से बचे।