आजकल फैटी लिवर की समस्या आम हो गई है और कम उम्र में ही लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं। ऐसे में खानपान में सावधानी रखना बेहद जरूरी है।
लिवर में फैट जमा होने पर सूजन होती है और हमारा लीवर ठीक से काम नहीं कर पाता। इस कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म भी काफी कम हो जाता है।
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए डायट में बदलाव करना बेहद जरूरी होता है। साथ ही रोज 30 मिनट एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए मेडिटरेनीयन डाइट लेना चाहिए, जिसमें सब्जियों, फलों और हेल्दी फैट के अधिक सेवन पर जोर दिया जाता है।
साबुत अनाज और नट्स का सेवन ज्यादा करना चाहिए, क्योंकि इन्हें पचाने में ज्यादा परेशानी नहीं होती है। लिवर पर काम का दबाव भी कम होता है।
फैटी लिवर की समस्या होने पर सोडा, जूस, नींबू पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसी चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
डायट में रेड मीट, बेकन और प्रोसेस्ड मीट भी नहीं लेना चाहिए। ये लिवर के लिए काफी ज्यादा हानिकारक होते हैं। मक्खन भी ज्यादा नहीं खाना चाहिए।