लंबे और घने बाल चाहते हैं, तो डाइट में शामिल करें ये नट्स
By Hemraj Yadav2023-05-11, 15:51 ISTnaidunia.com
अखरोट खाएं
अखरोट बालों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके नियमित सेवन से बाल मजबूत हो सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों को बढ़ाने में मददगार है।
मूंगफली
मूंगफली के नियमित सेवन से स्कैल्प संबंधी समस्या दूर हो सकती है। यह मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन-ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। बालों की ग्रोथ के लिए मूंगफली फायदेमंद है।
बादाम
बादाम से बालों को पोषण मिलता है। इसमें मौजूद फोलेट और फैटी एसिड बालों को बढ़ाने में कारगर है। चाहें तो, आप बादाम को भिगोकर सेवन कर सकते हैं।
हेजलनट
हेजलनट में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इसका टेस्ट भी काफी मीठा होता है। यह बालों की ग्रोथ के लिए सहायक है। इसमें मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन ई और अन्य पोषक तत्व होते हैं।
सोयाबीन
बालों की ग्रोथ को बेहतर करने के लिए अपने डाइट में सोयाबीन को शामिल करें। सोयाबीन का सेवन करने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। साथ ही इससे बालों की चमक बढ़ती है।
गाजर
गाजर में आयरन भरपूर रूप से मौजूद होता है, जो बालों की ग्रोथ को अच्छा कर सकता है। इसके सेवन से बालों के सिरे में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होता है।
अलसी के बीज
अलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण बालों के साथ स्कैल्प के होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करते हैं। अलसी के लड्डू या फिर इसे रोस्ट कर दूध में मिलाकर खाएं।
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