हार्ट अटैक के खतरे से बचना है तो रोज सुबह करें ये काम

By Sandeep Chourey2023-04-10, 15:00 ISTnaidunia.com

दिल का काम

शरीर में हमारा दिल ब्लड को पंप करने करने का काम करता है। ऐसे में दिल को हेल्दी बनाने के लिए रोज सुबह ये काम जरूर करें

निश्चित समय पर जाग जाएं

शरीर की सर्कैडियन रिदम को बनाए रखने के लिए रोजाना सुबह एक ही समय पर जागने की कोशिश करें। जिससे दिल संबंधित रोग नहीं होते हैं।

हाइड्रेटेड रहें

शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।

अच्छी डाइट लें

अपनी डाइट में सैचुरेटेड फैट कम लें, इसके अलावा फाइबर फूड और विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर लेना चाहिए।

तेज गति से टहलें

शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के लिए रोज 30 मिनट तेज चाल में चलें। ब्रिस्क वॉक करने से दिल की सेहत में सुधार होता है।

स्ट्रेचिंग या योग करें

स्ट्रेचिंग या योग से लचीलेपन को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे दिल के रोगों का खतरा कम हो सकता है।

BP लगातार चेक करें

यदि आपको BP की शिकायत हैं तो सुबह दवा लेने से पहले BP चेक करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह नियंत्रण में है।

मेडिटेशन करें

मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग के लिए कुछ मिनट रोजाना जरूर निकालें। इन तकनीकों से दिल के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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