शरीर में हमारा दिल ब्लड को पंप करने करने का काम करता है। ऐसे में दिल को हेल्दी बनाने के लिए रोज सुबह ये काम जरूर करें
शरीर की सर्कैडियन रिदम को बनाए रखने के लिए रोजाना सुबह एक ही समय पर जागने की कोशिश करें। जिससे दिल संबंधित रोग नहीं होते हैं।
शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।
अपनी डाइट में सैचुरेटेड फैट कम लें, इसके अलावा फाइबर फूड और विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर लेना चाहिए।
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के लिए रोज 30 मिनट तेज चाल में चलें। ब्रिस्क वॉक करने से दिल की सेहत में सुधार होता है।
स्ट्रेचिंग या योग से लचीलेपन को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे दिल के रोगों का खतरा कम हो सकता है।
यदि आपको BP की शिकायत हैं तो सुबह दवा लेने से पहले BP चेक करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह नियंत्रण में है।
मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग के लिए कुछ मिनट रोजाना जरूर निकालें। इन तकनीकों से दिल के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।