डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो यदि किसी को हो जाती है तो फिर जीवनभर खत्म नहीं होती है। ऐसे मरीजों में जीवनभर अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना होता है।
यदि आपको भी डायबिटीज है और शुगर लेवल कंट्रोल करना चाहते हैं तो सुबह ब्रेकफास्ट में इन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी मिस्सी रोटी ब्रेकफास्ट में खाने अच्छा विकल्प है। मेथी ब्लड में शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करती है।
रागी पेट के लिए काफी अच्छा होता है। यह फाइबर से भरपूर होता है। नाश्ते में रागी लेने से भी ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
डायबिटीज के मरीज नाश्ते में चिया सीड्स भी ले सकते हैं। चिया सीड्स को रात में भिगोकर सुबह दही या फलों के साथ नाश्ते में लेना चाहिए।
सुबह नाश्ते में डायबिटीज के मरीजों को फलों का सेवन भी करना चाहिए। गर्मी के मौसम में तरबूज, पपीता, खरबूज, संतरा और मौसमी फायदेमंद होते हैं।
चने में कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं और फाइबर व प्रोटीन से भी भरपूर होता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो शुगर लेवल नहीं बढ़ने देता है।