किडनी को रखना चाहते हैं स्वस्थ, तो इन टिप्स को जरूर करें फॉलो
By Hemraj Yadav2023-04-22, 16:37 ISTnaidunia.com
पानी अधिक पिएं
किडनी का काम रक्त से पानी और सोडियम को अलग करना है। इसके लिए शरीर हाइड्रेट रहना अनिवार्य है। इसके लिए रोजाना आठ से दस गिलास पानी पिएं।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करने से किडनी स्वस्थ रहती है। साथ ही रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।
पेशाब को न रोकें
कुछ लोगों की आदत पेशाब रोकने की होती है। इससे किडनी पर दबाव पड़ता है। लंबे समय तक पेशाब को रोककर रखना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।
कम खाएं जंक फूड
डिब्बा बंद और बाजार में मिलने वाले जंक फूड्स के सेवन से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे किडनी की बीमारियों का भी खतरा बढ़ जाता है।
कम करें शर्करा की मात्रा
किडनी शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालती है। इसलिए हमें उन चीजों का सेवन कम करना चाहिए जो शरीर में जहरीले पदार्थों को जन्म देती हैं। इसमें शर्करा भी शामिल है।
सामान्य रखें ब्लड प्रेशर
नसों में रक्त का प्रवाह अत्यंत सुचारु रूप से होना जरूरी है। यदि यह तेजी से होता है तो ब्लडप्रेशर बढ़ जाता है। ऐसे में किडनी के खराब होने का भी खतरा बढ़ जाता है।
नियंत्रित रखें वजन
अधिक वजन हृदय और किडनी के खराब होने के लिए जिम्मेदार हो सकता है। वजन को बढ़ने से रोकने के लिए व्यायाम करें और खानपान का ख्याल रखें।