लिवर को रखना चाहते हैं स्वस्थ, तो इन चीजों से करें परहेज
By Hemraj Yadav2023-04-11, 16:53 ISTnaidunia.com
शराब का सेवन न करें
शराब में शुगर और कैलोरी अधिक होती है। इससे शरीर में फैट जमा होने लगता है। शरीर में अतिरिक्त फैट सिरोसिस को बढ़ावा देता है। इससे लिवर पर बुरा असर पड़ता है।
जंक फूड न खाएं
जंक फूड के सेवन से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। जंक फूड और अनहेल्दी खाना देर से पचता है। इससे लिवर भी प्रभावित होती है।
ज्यादा पेनकिलर न लें
लिवर को स्वस्थ बनाना है तो ज्यादा पेनकिलर जैसे कॉम्बिफ्लेम, ब्रूफेन, वॉवरेन आदि के सेवन से बचें। इसके अलावा एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन भी सीमित ही करें।
सप्लीमेंट्स न लें
कई लोग सेहतमंद रहने और खूबसूरत फिजिक्स पाने के लिए सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है। लिवर भी क्षतिग्रस्त हो सकता है।
तला-भुना न खाएं
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा तला-भुना खासतौर से ट्रांस फैट या रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाले खाने से परहेज करना चाहिए। इससे लिवर पर जोर पड़ता है।
अखरोट और बादाम खाएं
लिवर को मजबूत रखना है तो रोजाना पांच-छह बादाम और अखरोट खाना चाहिए। इससे लिवर मजबूत होता है और कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है।
मीठे से परहेज करें
खाने में मीठा कम शामिल करें। खासतौर से सफेद चीनी के बजाय गुड़ का सेवन करें। मीठे के लिए आप शहद या खांड भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
फाइबर वाली चीजें खाएं
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर वाली चीजें ज्यादा खाएं। भोजन में गेहूं, ज्वार, बाजरा, जई, दलिया, स्प्राउट्स, ओट्स और दालें शामिल करें।
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