बढ़ते वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना पड़ता है, डाइट से तली-भुनी और फैटी फूड्स को रिमूव करना होता है, जिम जाना पड़ता है।
वजन कम करने के लिए ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। सिर्फ घर पर रहकर कुछ फूड्स का सेवन करना होगा। इन फूड्स को बनाने के लिए आपको गैस की जरूरत नहीं होगी।
ये फूड्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। साथ ही ये फूड्स बॉडी में फंक्शन्स को बेहतर बनाते हैं। ये फूड्स हार्मोनल हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं।
अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं, तो सुबह के नाश्ते में स्प्राउट्स का सलाद शामिल कर सकते हैं। स्प्राउट्स का सलाद बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है।
इसके लिए आपको बस अंकुरित मूंग, मेथी, चना और मूंगफली लेना है। अब इसमें टमाटर, प्याज, काला नमक, हरी मिर्च काटकर मिलाना है।
छाछ पेट के लिए तो सबसे फायदेमंद होता है। आप खाना खाने के बाद छाछ का सेवन कर सकते हैं। इसे पीने से वेट लॉस में तेजी से मदद मिलती है।
सुबह के नाश्ते में आप पपीता चिया सीड्स शेक बनाकर पी सकते हैं। इससे आपके पेट की मेटाबाॅलिक गतिविधियां काफी तेज होती हैं। इस शेक को पीने से आपकी पाचन क्रिया भी बेहतर हो सकती है।