सुबह का नाश्ता पौष्टिक होना चाहिए जिससे शरीर को एनर्जी मिले और आप पूरे दिन बेहतर महसूस करें। लेकिन इसके लिए नाश्ता टेस्टी भी होना चाहिए।
ब्रेकफास्ट नहीं करने से आपको कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि वेट लॉस जर्नी में आप टेस्टी चीला शामिल कर सकते हैं।
मूंग दाल चीला आप वेट लॉस जर्नी में आसानी से शामिल कर सकते हैं और हेल्दी ब्रेकफास्ट के रूप में खा सकते हैं। इस चीला को बनाने के लिए पीली मूंग दाल को 5-6 घंटे के लिए भिगो दें।
फिर इसे मिक्सी में चिकना पीस लें। अब इसमें बारीक कटी हुई प्याज, हरी मिर्च, अदरक और नमक मिक्स करें और बैटर की तरह तैयार कर लें। दोनों तरफ से सेंक कर अच्छी तरह चीला बना लें।
फाइबर से भरपूर रागी भूख को कंट्रोल करने में मददगार है। एक बाउल में रागी का आटा लें, इसमें पानी मिक्स कर बैटर तैयार कर लें। इस मिश्रण में नमक, बारीक कटी मनपसंद सब्जियां मिक्स करें।
अब पैन गर्म करें, एक चम्मच तेल डालें, रागी का बैटर पैन पर डालें और अच्छी तरह फैला दें। फिर दोनों तरफ से सुनहरा सेंक लें।
सूजी में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। एक बाउल में सूजी और दही को एक साथ मिला लें। इस मिश्रण में थोड़ा पानी डाले और इसे अच्छी तरह फेंट लें।
इसमें काली मिर्च पाउडर, नमक और बारीक कटी शिमला मिर्च डालें। एक पैन गर्म करें, अब 1 छोटा चम्मच तेल डालें, फिर सूजी के बैटर डालें और इसे थोड़ा फैला लें। चीले को दोनों तरफ से पका लें।