सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण लोग जुकाम और फ्लू की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में खानपान को लेकर अलर्ट रहना बेहद जरूरी है।
सर्दियों के मौसम में बाजार में कई तरह की सब्जियां और फल मिलते हैं, जिन्हें डायट में शामिल करके आप खुद को हेल्दी बना सकते हैं।
सर्दियों में मेथी के साग खाना बेहद फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर की भारी मात्रा से भरपूर होता है, वजन कम करने में मदद मिलती है।
ग्वार फली में फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होता है, साथ ही इसमें कैलोरी भी काफी कम होती है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में काफी मददगार होता है।
धनिया पत्ती आंखों की रोशनी तेज करने में मदद करती है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती है।
पालक की सब्जी पाचन को ठीक करती है। यह कैंसर से भी बचाव करती है। इसके अलावा यह हड्डियों को मजबूत करने में भी मददगार होती है।
सरसों की साग सर्दियों में जरूर खाना चाहिए। यह साग हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद होती है। मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के साथ-साथ पाचन को भी ठीक करती है।