लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो सेहत को हो सकता है भारी नुकसान
By Hemraj Yadav2023-04-01, 16:38 ISTnaidunia.com
इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर
अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं तो शरीर की कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं। इससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी प्रभावित होता है।
कमर-पीठ दर्द
लंबे समय तक बैठने की वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। कई बार गलत पोस्चर में बैठने से भी कमर-पीठ दर्द की समस्या हो सकती है।
एड़ी में सूजन
लगातार सीटिंग जॉब करने के कारण शरीर में ब्लड फ्लो धीमा पड़ जाता है। ऐसे में पैरों में फ्लूइड की मात्रा कम हो सकती है। एड़ी में सूजन या पैरों में दर्द हो सकता है।
वजन बढ़ना
लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। कई घंटों तक बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती है, ऐसे में वजन बढ़ सकता है।
याददाश्त कमजोर होना
ज्यादा समय तक एक जैसा बैठकर काम करने से दिमाग पर भी असर पड़ता है। इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है। ऐसे में आप कई जरूरी बात भूल सकते हैं।
एंग्जायटी बढ़ना
ज्यादा समय तक बैठकर काम करने से आपकी नींद में खलल पड़ता है। जब नींद की साइकिल बिगड़ती हैं, तो आपका एंग्जायटी (एंग्जायटी कम करने का तरीका) लेवल भी बढ़ता है।
बीच-बीच में ब्रेक लें
ऑफिस में भी घंटों अपनी सीट पर न बैठें। बीच-बीच में ब्रेक लें या फोन पर बात करने के लिए भी टहलें। हर 30 मिनट में एक ब्रेक लें और कुछ देर टहलें।
सही कुर्सी चुनें
बैठने के लिए एर्गोनॉमिक कुर्सी चुनें। इसकी सही ऊंचाई होगी और यह आपकी पीठ को सही ढंग से सहारा भी देगी। इससे पीठ दर्द से निजात मिलेगी।
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