हमारे शरीर में आंखें अत्यधिक संवेदनशील एवं उपयोगी अंग है। हमारे दैनिक जीवन की शुरुआत ही सुबह आंखें खोल कर होती है। ऐसे में आंखों को सेहतमंद रखना बेहद जरूरी है।
आंखों की कई समस्याओं को योगासन व प्राणायाम के जरिए भी नियंत्रित किया जा सकता है। योगा एक्सपर्ट अल्पना पांडेय हमें ऐसी ही यौगिक क्रियाओं के बारे में जानकारी दे रही है।
सुबह उठ कर खाली पेट नेति पात्र ले कर एक नाक में पानी डालें और दूसरी से निकलने दें इस क्रिया से नाक, गला और आंखों की सफाई हो जाती है।
गर्दन को स्थिर रखते हुए आंखों की पुतली को ऊपर नीचे, दाएं-बाएं 10-10 बार घुमाएं। देर तक नासाग्र पर बिना पलकें झपकाए देखने से भी आंखों को एक्सरसाइज होती है।
योग की षटक्रियाओं में त्राटक क्रिया का भी महत्व है। हाथ के अंगूठे को 2 फीट दूरी से पास और दूर बिना पलकें झपकाए देखना त्राटक कहलाता है। जब तक आंसू नहीं निकलते तब तक एकटक देखना चाहिए।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए भोजन में विटामिन-A से भरपूर कद्दू, गाजर, हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। इससे आंखों की ज्योति तेजी से बढ़ती है।
मौसमी फल जैसे अमरूद, नींबू, केला, संतरा, सेवफल, पपीता और अंगूर का नियमित सेवन करना भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है।