मौसम बदलने के दौरान बीमारी से बचने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ना जरूरी है, जो इन फूड्स के जरिए बढ़ाई जा सकती है।
केले में विटामिन बी6 होता है, इसके सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
गुड में शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आंवला सबसे बेस्ट, इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।
किशमिश भी आयरन का एक अच्छा स्त्रोत है, इसके अलावा इसमें कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक हैं।
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, यह पेट में होने वाली बीमारियों को भी दूर करते हैं।