सर्दियों का मौसम अपने साथ कई तरह के इंफेक्शन और बीमारियां लेकर आता है। सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार से लोग परेशान रहते हैं।
अपनी डेली डाइट में कुछ चीजों का शामिल कर इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करना चाहते हैं तो संतरा, आंवला, नींबू आदि खट्टे फलों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड्स जैसे प्याज, लहसुन, अदरक आदि का सेवन करना चाहिए।
नट्स में विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। काजू, बादाम, अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं।