Immunity Booster: इम्यूनिटी बढ़ाना है तो रोज खाएं ये 5 फूड्स

By 2022-12-24, 11:56 ISTnaidunia.com

सर्दी में जल्द होता है इंफेक्शन

सर्दियों का मौसम अपने साथ कई तरह के इंफेक्शन और बीमारियां लेकर आता है। सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार से लोग परेशान रहते हैं।

डाइट में बदलाव करें

अपनी डेली डाइट में कुछ चीजों का शामिल कर इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

विटामिन C का ज्यादा करें सेवन

इम्यून सिस्टम को मजबूत करना चाहते हैं तो संतरा, आंवला, नींबू आदि खट्टे फलों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

एंटी ऑक्सीडेंट रिच फूड्स

इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड्स जैसे प्याज, लहसुन, अदरक आदि का सेवन करना चाहिए।

विटामिन-ई से भरपूर फूड्स

नट्स में विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। काजू, बादाम, अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं।

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