अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत जरुरी है। कम सोने से कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारियां हो सकती है।
कुछ फूड आइटम्स ऐसे हैं, जिनका सोने से पहले सेवन से ढंग से नींद आने में मदद मिल सकती है।
ये मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। सोने से पहले एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से भरपूर नींद लेने में मदद मिल सकती है।
इसमें एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम होता है। ये मांसपेशियों को आराम पहुंचाने और अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
गर्म दूध पीने से शरीर में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन का लेवल बढ़ता है। ये दोनों हार्मोन नींद लाने में सहायक होते हैं।
इसे खाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और चिंता कम होती है। सोने से पहले कुछ बादाम खाने से अच्छी नींद आएगी।