World Sleep Day 2023: इनके सेवन से फौरन आएगी नींद

By Shailendra Kumar2023-03-17, 18:51 ISTnaidunia.com

अच्छी नींद जरुरी

अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत जरुरी है। कम सोने से कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारियां हो सकती है।

सोने से पहले करें सेवन

कुछ फूड आइटम्स ऐसे हैं, जिनका सोने से पहले सेवन से ढंग से नींद आने में मदद मिल सकती है।

कद्दू के बीज

ये मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। सोने से पहले एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से भरपूर नींद लेने में मदद मिल सकती है।

डार्क चॉकलेट

इसमें एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम होता है। ये मांसपेशियों को आराम पहुंचाने और अच्छी नींद लाने में मदद करता है।

गर्म दूध

गर्म दूध पीने से शरीर में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन का लेवल बढ़ता है। ये दोनों हार्मोन नींद लाने में सहायक होते हैं।

बादाम

इसे खाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और चिंता कम होती है। सोने से पहले कुछ बादाम खाने से अच्छी नींद आएगी।

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