वजन घटाने के लिए आहार में शामिल करें ये 5 प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ
By Navodit Saktawat2022-10-07, 17:06 ISTnaidunia.com
1. दाल
मूंग दाल और चना दाल दोनों ही विटामिन, मिनरल और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो आपके डाइट प्लान में मदद कर सकते हैं। एक कप दाल में 18 ग्राम प्रोटीन और करीब 16 ग्राम फाइबर पाया जाता है।
2 अंडे
सबसे अनुकूल और पौष्टिक भोजन अंडा है। एक पूरे अंडे में छह ग्राम प्रोटीन और अन्य आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए चाहिए।
3. पनीर
कई कम कैलोरी आहार में पनीर शामिल होता है, जिसे अक्सर पनीर के रूप में जाना जाता है। 100 ग्राम पनीर में 11 ग्राम तक प्रोटीन पाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, वे कैलोरी में कम और कैल्शियम में प्रचुर मात्रा
4. सूखे मेवे
नट्स और सीड्स में प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जा सकते हैं। आप एक मुट्ठी बादाम से 6 से 10 ग्राम प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको अगले भोजन तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में म
5. चिकन
जो लोग शाकाहारी नहीं हैं उनके लिए प्रोटीन का एक और उत्कृष्ट स्रोत चिकन ब्रेस्ट है। 85 ग्राम चिकन में 20 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम फैट दोनों मौजूद होते हैं। चूंकि वे कैलोरी में कम हैं, उन्हें अपने भोजन
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