अगर बार-बार होता है मूड स्विंग, तो इन फूड्स को करें डाइट में शामिल
By Ekta Sharma2023-04-11, 17:54 ISTnaidunia.com
मूड स्विंग
आपने बड़े-बुजुर्गों से कहते हुए जरूर सुना होगा कि खानपान की चीजें मन और दिमाग को सीधे प्रभावित करती हैं। मूड स्विंग होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन खानपान भी मूड स्विंग का कारण होता है।
मूड को बूस्ट करने वाले फूड्स
कुछ फूड्स आपके मूड को बूस्ट कर सकते हैं। मूड स्विंग्स, यह सिर्फ पीएमएस नहीं हो सकता। यह पोषण के कारण भी हो सकता है।
प्रोटीन युक्त फूड्स
एक्सपर्ट के अनुसार प्रोटीन मूड को ठीक करने में मदद कर सकता है। प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में काम करता है।
पालक
पालक में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह आयरन से भरपूर होता है। मूड को बेहतर बनाने के लिए एक्सपर्ट पालक खाने की सलाह देते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स
हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स फायदेमंद साबित हो सकता है। एक्सपर्ट के अनुसार, मूड को सही करने के लिए डाइट में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, शहतूत शामिल कर सकते हैं।
फर्मेटेड फूड्स
मूड स्विंग्स से निपटने के लिए फर्मेटेड फूड्स जैसे कीवी, किमची, दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये प्रोबायोटिक्स फूड्स हैं, जो मूड ठीक करने में मदद करते हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट को भी मूड स्विंग्स और डिप्रेशन के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें पॉलिफिनॉल्स, एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं।
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