शरीर को पूरी तरह से फिट रहने के लिए सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता रहती है। सारे न्यूट्रिएंट्स में प्रोटीन हमारे बॉडी को ताकतवर बनाने में मुख्य भूमिका निभाता है।
ऐसे में व्यक्ति को प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए, जिससे बॉडी को प्रोटीन भारी मात्रा में मिल पाए।
हालांकि, प्रोटीन के लिए अंडा एक बेहतर सोर्स माना जाता है। अंडे में सबसे ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होती है। इसलिए लोग अंडा ज्यादा खाना पसंद करते हैं।
शाकाहारी लोगों के लिए अंडा का सेवन मुश्किल हो जाता है। लेकिन, इसमें हैरान होने की कोई बात नहीं है कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं।
जिन्हें नॉनवेज खाना पसंद नहीं है वो प्रोटीन युक्त बीन्स, चना, विभिन्न प्रकार की दालों का सेवन करें। खासकर अरहर की दाल में भरपूर प्रोटीन होता है।
जिन्हें नॉनवेज खाना पसंद नहीं है वो प्रोटीन युक्त बीन्स, चना, विभिन्न प्रकार की दालों का सेवन करें। खासकर अरहर की दाल में भरपूर प्रोटीन होता है।
यदि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो रही है तो आप ग्रीक योगर्ट को डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि इसमें भरपूर प्रोटीन होता है।
मशरूम एक प्लांट बेस्ड होता है जो प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है। इसे आप उबालकर या फिर सब्जी बनाकर खा सकते हैं।
यदि आप बॉडी में प्रोटीन चाहते हैं तो एवोकाडो का सेवन जरूर करें। इसमें हेल्दी फैट्स और प्रोटीन पाए जाते हैं, जो काफी फायदेमंद होगा।